引言
每年10 月 8 日为全国高血压日。高血压被称为 “无声的杀手”，很多人血压升高却毫无头晕、头痛等不适，持续悄悄损伤心、脑、肾等重要脏器，等到出现症状，可能已经发生心梗、脑梗、肾损害。
做好筛查与长期管理，守护血管健康。
01
认清风险
读懂血压常识
高血压早期常常没有明显体感，但长期血压偏高，会加速全身动脉硬化，诱发脑卒中、心梗、心衰、肾功能损伤。没有症状，不等于没有伤害，不能靠身体感受判断血压高低！
参考诊断标准（未服降压药）：
诊室非同日 3 次
≥140/90mmHg，可诊断高血压；
家庭自测
平均≥135/85mmHg，需要及时复查评估。
02
高危人群
重点勤筛查
以下人群建议定期监测血压，做到早发现、早干预。
有高血压家族史
中老年、超重肥胖人群
长期高盐饮食、熬夜酗酒
合并糖尿病、高血脂
优先选用上臂式电子血压计，遵循 “722” 原则：
连续 7 天，早晚各测 2 次，取平均值。测压前静坐 3‑5 分钟，不喝咖啡、不剧烈活动，袖带和心脏保持同一高度。血压稳定后可减少测量频次。
03
走出误区
避开这些坑
血压正常就停药
达标多是药物控制效果，擅自停药极易反弹，诱发急症。
无症状就不用治
无症状高血压同样损伤靶器官。
迷信偏方保健品
保健品不能替代正规降压药物。
自行调药换药
切勿自行调药换药，用药方案听从心内科医生指导。
04
生活干预
降压基础方
限盐减油
每日食盐控制 5g 以内，少吃腌制品、重盐外卖。
适度运动
每周累计 150 分钟中等强度运动，快走、太极均可。
良好作息
控制体重，戒烟限酒，少熬夜，避免情绪剧烈波动。
药物治疗
生活调理效果不佳，及时启动药物治疗。
⚠️多次血压偏高、波动大、夜间高血压、老年脉压差大等情况，建议到心内科门诊，必要时完善动态血压检查，定制个体化降压方案。
05
科普医生
昝春辉
副主任医师
医学硕士
兼职副教授
》中国医师协会心血管内科分会专科会员；
》重庆两江医院管理联盟第一届副理事长；
》绵阳市高新区医联体第一届医疗质控委员会专家组成员；
》四川省老年医学会动脉硬化专委会第一届、第二届委员；
》四川省老年医学会慢病管理专委会第一届、第二届委员；
》四川省预防医学会心血管防治分会第一届委员；
》成都高新医学会老年医学专委会第二届委员；
》都江堰市医学会第一届高血压专委会常务副主任委员；
》都江堰市医学会第一届心衰专委会副主任委员；
》广东省人民医院心血管病研究所2020年访问学者；
》都江堰市心血管系统疾病质控专家组成员；
》西南医科大学获硕士学位，以第一作者及通讯作者发表学术论文20篇，被引用30余次。
》承担四川省卫生厅科研项目一项，国家卫健委科研项目子课题1项，主持院级课题2项，主编专著1部，参编专著1部。
》先后在成都军区总医院心血管内科，国家老年医学中心/卫生部北京医院心脏中心，广东省人民医院心血管病研究所，重庆医科大学附属第三医院心导管室，四川省人民医院心脏电生理组进修工作，取得冠心病介入及心脏起搏、器械植入结业证书。
》擅长高血压、冠心病、心肌病、心律失常、急慢性心力衰竭等心血管疾病的临床诊断及个体标准化治疗技术达先进水平、独立开展腔内心脏电生理检查、永久心脏起搏器安置术、冠状动脉造影、PTCA及支架植入术、外周血管介入治疗。
⚠️ 温馨提示：
本文仅为健康科普，不作为诊疗建议。具体用药与治疗，请遵从临床医生指导。
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编辑丨章鹏程
审核丨梁高翔
